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    男人想要長壽命的10種方法

    閱讀次數:7594 次  來源:admin  發布時間:

    據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌癥的比率,更比女性高70%。怎樣使男性長壽命?下面介紹一下使男性長壽命的10種方法。

    第1種方法:攔截心臟病

    少吃肉類:可以把危險降低29%。

    尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。

    第2種方法:照看好肝臟

    少喝啤酒:可以把危險降低85%。

    如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

    第3種方法:繞開肺癌

    學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。

    我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

    第4種方法:回避自殺

    重整河山,可以把危險降低200%。

    加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。

    第5種方法:保衛前列腺

    喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。

    一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

    第6種方法:清潔你的腎保持濕潤~

    可以把危險降低80%。

    根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

    第7種方法:避開車禍

    瘦身:可以把危險降低40%。

    根據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。

    第8種方法:關照結腸

    徒步:可以把危險降低28%。

    根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

    第9種方法:拒絕中風

    1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。

    芬蘭的研究者發現:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1/3。多走路:可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

    第10種方法:保護好肺

    絕不抽煙+1個獼猴桃:可以把危險降低36%。(狝猴桃即是奇異果)

    每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E:可以把危險降低16%。美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。所以,多嚼一些種子吧!

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